Yoga betekent eenheid, verbinding. In de yoga ben je zowel fysiek als mentaal bezig en daarin onderscheid yoga zich van bv. aerobics of andere sport. Door fysieke inspanning te koppelen aan mentale concentratie en aandacht, kom je meer tot rust.
Je lichaam wordt soepeler, sterker en komt meer in balans. Door ademhaling, beweging en focus samen te brengen, kan yoga als een ‘meditatie-in-beweging’ worden gezien.
Poweryoga (Ashtanga Vinyasa) is een intensievere vorm van yoga, waarbij je spieren kracht ontwikkelen en je uithoudingsvermogen wordt vergroot. Deze vorm van yoga ondersteunt heel goed bij hardlopers of voetballers, waarbij de spieren vaak korter worden. Ook voor mensen die ervan te houden eerst zich goed in te spannen om vervolgens te ontspannen, is deze vorm van yoga goed geschikt. Binnen de yoga worden spieren dus zowel sterker als flexibeler.
De yogahoudingen (asana’s) volgen elkaar in een flow op, gevolgd door een diepe ontspanning op het eind van de les.
Soft/Yin yoga is een rustigere vorm waarbij de houdingen langer worden aangehouden. Hierdoor is er meer tijd om te observeren en voelen wat er in het lichaam gebeurt. Ook in deze vorm van yoga is de ademhaling de kern, het centrum van de les. In elke vorm van yoga, mindfulness of meditatie is de adem het ankerpunt. Je ademhaling reageert op alles wat er in je lichaam gebeurt en is een verbindende factor tussen lichaam en geest.
Yoga/Mindfulness en ademhalingsworkshops helpen bij:
De lessen worden zowel in groepsverband als individueel gegeven. Kijk voor de tijden van de groepslessen in het lesrooster. De individuele lessen zijn gericht op mensen die meer vragen willen stellen, last hebben van bijvoorbeeld een chronische spierziekte, astma of andere persoonlijke afstemming wensen. Voor de individuele lessen komt de docent naar je toe, op afgesproken tijd.